D. 预训练 Recipe¶

把 A、B、C 章拼成一个能落地的 recipe：优化器选型（Adam → Muon → 调参理论 μP / Parabolic Fitting）、混合精度（BF16 → FP8 哪些层能量化）、Dense / MoE 模型的完整训练 recipe，以及给定规模的成本估算（多少卡、多长时间、多少钱）。